Dopo la perdita di una persona cara, ci si trova ad affrontare momenti di forte smarrimento e difficoltà di vario genere. La premessa è sempre che le emozioni, quando si subisce un lutto, sono complesse e dolorose e non esiste un modo univoco di affrontarle. Nel 1969, una psichiatra svizzera di nome Elizabeth Kübler Ross ha cercato di comprendere meglio la psiche umana definendo le fasi principali della sua elaborazione.
Le 5 fasi di accettazione di un lutto
Secondo gli studi di Kübler Ross, l’elaborazione di una perdita avviene dopo aver attraversato 5 fasi. Queste fasi rispecchiano le emozioni dominanti: rifiuto e negazione, rabbia, patteggiamento, depressione e accettazione.
Rifiuto e negazione
Il dolore di una perdita, in genere, ha un forte impatto ed è molto difficile da gestire. Di solito, una persona che soffre in questo modo è confusa, prostrata e, a volte, da principio nega ciò che è successo, anche a se stessa. Il motivo principale è lo shock emotivo provocato da un fatto che non è in grado o non vuole accettare.
Rabbia
Appena si comincia a “prendere consapevolezza” di quello che è accaduto, arriva la rabbia. Può essere di molti tipi: sorda o aggressiva, sia rivolta alla persona scomparsa, sia a se stessi, sia agli altri. Si cerca una sorta di capro espiatorio per far fluire un dolore che non si riesce ancora a controllare in nessun modo.
Patteggiamento
Arriva poi il momento in cui si incomincia a cercare di prendere il controllo della propria esistenza e ricominciare a vivere contrattando con le proprie emozioni. La stanchezza si fa sentire, il dolore è ancora forte e dunque ci si trova ad affrontare alti e bassi emotivi.
Depressione
La fatica emotiva può portare a una fase depressiva. La consapevolezza della perdita causa inoltre tristezza, senso di solitudine, e perdita di interesse generale. In questo momento, sarebbe importante non arrendersi e sforzarsi di cercare aiuto e la presenza delle persone care. Costruire nuove abitudini è impegnativo, ma serve a scandire le giornate.
Accettazione
Lentamente, dopo essere passati attraverso il dolore di un lutto, arriva il momento in cui si riesce ad accettare la propria perdita, darle senso e recuperare una sorta di equilibrio emotivo.
Perché è importante attraversare tutte le fasi
A livello emotivo, è importante avere pazienza con se stessi perché la variabile tempo è molto personale. Il cervello umano, sottoposto a questo tipo di dolore, deve gestire molti processi di adattamento e subisce repentine fluttuazioni degli ormoni dello stress.
Accettare una perdita significa lasciar fluire i propri sentimenti attraverso le 5 fasi e, in caso di necessità, chiedere aiuto.
In generale, sarebbe importante provare ad affrontare il proprio dolore con gentilezza e resilienza, in modo da ricominciare a vivere tenendo nel cuore il ricordo della persona che abbiamo perso.
